美容鍼灸、骨盤矯正、保険治療の接骨院は岐阜市のにじいろ鍼灸整骨院

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redcord®(レッドコード)

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可動域を広げる運動で
痛みがない動きやすい体に

レッドコードは吊るされたロープでバランスをとりながら、個々の体力・筋力に合わせたストレッチや筋力増強トレーニングができる機器です。リハビリとして腰痛や頚部痛、神経痛などの緩和や、痛みを伴う部位や動作も無理なく関節可動域を広げる運動ができます。そのほか美容やダイエットを目的としたエクササイズ、スポーツ選手の体幹トレーニング等様々な用途で利用されています。

ストレッチ@

ストレッチA

ストレッチB

ふくらはぎ、太ももなど強化したい部位を有効的に鍛えるエクササイズです。

ストレッチC

ジムのような腹筋や背筋を使った筋トレや体幹トレーニングも。

短時間で効率的にできる
自重を使ったトレーニング

レッドコードトレーニングの目安は約30分です。一見、地味で簡単そうに見える動作も不安定なロープ上では想像以上の筋力を使います。とくに「バランス」をとりながら行なう運動は、体幹を意識しつつ全身の筋肉を使用するため効率的なトレーニングだと言われています。レッドコードは、体勢によって負荷の大きさを調節でき、身体に適した運動量をつくれます。つまり体幹運動に加えて自重負荷の筋トレができ、普段の生活では使えていない筋肉もしっかり働かせることができるのです。また重りを使ったレーニングとは違い、膝・腰などの関節を痛める心配もありません。

レッドコードFAQ

Qどんな服装で行けばいいですか?
A運動しやすいウェアをご着用ください。個室に空きがあれば着替えも可能です。動きにくさがなければジーンズなどラフな格好でも構いません。
Q運動は苦手だけどできますか?
A難しい動きではないので大丈夫です。体験会も行なっていますのでお気軽にお問合せください。
Qどんなストレッチやトレーニングメニューがありますか?
A体幹強化、ダイエットのための二の腕や太もも、ふくらはぎ・お尻周りトレーニング、四十肩や腰痛などによる痛み軽減のストレッチなど様々な運動ができます。個別トレーニングでは、お悩みや症状に合ったメニューを組み合わせてご提案しています。
Q一日何分行なうのが効果的?
A約15〜30分です。レッドコードは、筋肉増強やダイエット、リハビリと目的が異なる場合も、負荷を調節して効率的に行う短時間トレーニングです。
Qどのくらいの頻度で通う必要がありますか?
A目的により異なりますが、初めての方は筋肉の鍛え方として2〜3日に1回が理想です。もちろん1週間に一度でも体や体調の変化につながります。
Q簡単そうだけど…?
A見た目はとても簡単に見えますが、実際はかなりの筋力を使います。実際にやってみて想像以上のハードさに驚く方もいらっしゃいます。全身鏡の前で行なうため、自宅での自主筋トレのとは違うモチベーションで励めることも利点です。
Qどんな人が使っていますか?
A首こりや肩こり、背中が固まったような方、四十肩や五十肩など腕の上げ下げに痛みのある方、腰痛、足腰が弱ってきたなと感じたり、転倒しやすくなった方などはリハビリとしてご利用ください。筋肉の緊張をほぐして伸ばすことでリラクゼーション効果も得られます。二の腕や背中のお肉が気になる、ヒップや下腹が出てきた、太ももやふくらはぎを細くしたいなど美容やダイエット目的の方は、レッドコードを使った有酸素運動や筋トレをお勧めします。またスポーツをしている方で体幹を鍛えたい、バランス力をつけたい、足腰を強くしたい方はハードトレーニングとして使用できます。

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